近些年来，男性健康问题已愈来愈复杂多样，并且发病率呈上升趋势，因此男性健康备受关注，前列腺ai是男性当中常见的一种疾病，其发展缓慢，病因复杂，症状表现不，但是可以通过早期检测发现和治疗。这种疾病不分人种或种族。生活中很多事情我们全部都可以降低患前列腺ai的危险，包括改变饮食、适度运动。以下是博大医院医生介绍的六个简单方法，从现在开始做起吧：

 

 

1.喝咖啡

 

 

普通、低提神、半脱提神，不管是哪种咖啡都是很好的选择，哈佛研究者说到。他们发现，每天喝6杯以上普通低提神咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺ai的几率要低59%。研究的作者Kathryn Wilson医生说，还需要更多相关研究来确定咖啡是否真确有益。

 

 

2.多吃鱼

 

 

鱼没有前列腺，但是，如果它们有，那它们不会得前列腺ai。鱼油中所含的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能控制。另外，哈佛研究者发现，每周吃三次鱼的男性患恶性前列腺ai的危险降低25%。

 

 

3.不吃炸面包圈

 

 

血液中反式脂肪酸水平较高的男性比起较低的男性患前列腺ai的危险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症以及胰岛素抵抗，这两个因素在前列腺ai的发展中起着至关重要的作用。较好别吃炸面包圈和曲奇，以及那些包装上标明含有氢化油的食品。

 

 

4.多吃红色食物

 

 

多吃烹调的西红柿产品能降低患前列腺ai的危险。两者间的关系在90年代次被哈佛研究者Edward Giovannucci医生发现，后续的研究肯定了可食用红色食物的作用。其有效成分是番茄红素，这是西红柿里的一种色素，在烹调后效果更好。每周较好吃两份以上。

 

 

5.多运动

 

 

运动能降低41%患严重型前列腺ai的危险。另外，在前脸腺ai幸存者中，每周专业行5小时高超度运动（打网球、跑步、游泳，或者骑车）的人，死亡率降低56%。“多活动，得到的保护越多，”哈佛公共健康学院的Stacey A. Kenfield医生说到。

 

 

6.规律房事

 

 

2004年《美医学协会杂志》的一项研究分析了来自于29342名男性的数据后发现，每个月有21次以上性奋的男性，他们患前列腺ai的危险要比那些每个月只有4~7次性奋的男性低3。

 

 

温馨提示：预防前列腺ai，男性朋友从生活中做起，规范饮食，生活作息调整规律，一旦发现身体有什么不舒服的地方，要去正规医院检查治疗！如果您还有其他方面的疑问，欢迎点击在线咨询！祝您健康！